duzo ryzu

Witam mam na imię Szymon . Mam 15 lat prawie 16 . Jakie składniki powinienem jeść żeby rosnąć czy wystarczy żebym jadł zdrowo czy powinienem mieć dietę zależy mi bardzo na efektach , jakich produktów powinienem unikać , jakie mam jeść. Proszę nie dawać mi linków bo dużo czytałem proszę żebyście swoimi słowami to napisali .Chciałem dodać że często [...]

Waga 79kg wzrost 180 lat 17 Dieta na mase Sniadanie 2 jaja kurze Chleb posiłek przed treningiem 100gmakaronu 200-300kurczaka po treningu Gainer 50g + 500ml mleka(jakis banan moze dwa) szynka wieprzowa 300g + 100g ryzu 4posiłek Obiad (co Mamuśka ugotuje) jakies 600kalorii 5posiłek Płatki + 500ml mleka(z białkiem) WW :350 Białko : 200 tłuszcze : [...]

Witam Chciałbym prosić o diete, a raczej wskazówki. Wiek 47 Waga 74 Wzrost 160cm Jestem osobą chorą, po przeżytym zatorze płucnym, z problemami zakrzepowymi, cały czas jem Warfin który nie może być spożywany z pożywieniem głownie zielonym ( Produkty posiadające witamine K) Witamina K obniża działanie Warfinu. UZYSKANE DANE OGOLNIE NA [...]

witam przedstawiam diete na mase jestem endomofrikiem o wadze 75kg przy wzroscie 170cm wiek 20 lat diete ulozylem sobie sam prosze oceniac czy moze nie za duzo wegli? 1.Śniadanie 100g płatków owisanych 6bialek jaj+3 zoltka 10ml oleju lnianego 2.2sniadanie 100g ryzu brozowego 100g piersi z kurczaka 20ml oleju lnianego 3.obiad 100gryzu brozowego [...]

a więc może tak zacznę mam 1.82m wzrostu dosyć dużo lecz mam problem z przytyciem wazę 66kg niestety jestem ektomorfikiem ciężko mi przytyć nie wiem za bardzo jak ułożyć dietę mam szybką przemianę materi :/ mój cel to 80-85kg teraz rozpisze moją Dietę taką jaką mam narazie : rano wstaje koło 7 zjadam bułkę z 2 plastrami szynki do tego jogurt i [...]

yo yo! pytam Was czy próbowaliście kiedyś zrobić sobie domowego gainera w ten sposób? Do blendera dajemy: rozgotowany biały ryż, płatki owsiane, mleko - wszystko blendujemy i pijemy bezpośrednio. Ktoś próbował tak robić? Smakuje to w ogóle? Wiem, że mogę sobie zrobić sam i spróbować, ale nie lubię marnować jedzenia, a mi dużo rzeczy nie smakuje ;p [...]

[...] W sumie cwicze 2 miaesiące (kiedyś ćwiczyłem 3 ale zlikwidowali mi siłownie). Czy powinienem ćwiczyć ty systemem dlaej czy go moze zmienic. Chcialbym abyscie mi jakos poradzili jak sie rozrosnąc,chciałem zaznaczyc ze nie mam zbyt duzo kasy wiec codzienne szamanie ryb, czy ryzu odpada. aha terning moge robic tylko od pon do pt. Pozdrawiam

Witam! Mam 27 lat, trenuję trenuję kettlami w stylu podnoszenia ciężarów- dużo przysiadów, rwań, wyciskania i podrzutów, aby wyrobić w sobie jak najwięcej siły, Mam 177 cm wzrostu i ważę 84 kg, ale chcę zwiększyć masę do 95 kg. Co myślicie o mojej diecie? 1. posiłek- szklanka owsianki na wodzie z orzechami włoskimi+ 200g twarogu domowego i owoce [...]

Witam mam kilka pytań odnośnie diety Moja waga 87kg wzrost 183 jestem raczej typem endomorfika wymyśliłem sobie że czas trochę dopracować swój trening urozmaicając go w dietę więc jedyne na co mogę sobie czasowo i budżetowo pozwolić to - rano biały serek 200gr to jakieś 20 gr białka - obiad pierś z kurczaka i właśnie pierwsze moje pytanie ile [...]

Cześć. Nie wiem czy to dobry dział. Jeżeli nie, proszę o przeniesienie ;) Mam lekką niedowagę. od miesiąca regularnie ćwiczę na siłowni i już przytyłem ok 2kg. Nie mam jakiejś specjalnej diety po prostu po treningu i przy każdej sposobności wcinam dużo makaronu czy ryżu z kurczakiem. mam też problem z barkami, kilka krotnie miałem nadwyrężone i [...]

Cześć, tak jak w temacie. Nie stać mnie za bardzo na zróżnicowaną dietę niestety. A chciałbym jednak troszkę urosnąć. Wiek: 17 Wzrost:179/180 Waga:67 Dieta codziennie wyglądała by tak samo, oczywiście do każdego posiłku oprócz po treningowego warzywa. Codziennie zmiana np. ryżu na makaron/kaszę, a kurczaka na indyka/rybkę. Tylko na takie [...]

Witam Jesteśmy zasypywani suplementami i nowościami, ale na co warto zwrócić uwagę? Myślę o: - GAINER Potreningowy ( zamiana ryżu z kurakiem, wiadomo - Gainer chyba lepszy, ze względu na przeznaczenie treningowe, no ale dużo ludzi mówi że kurczak i ryż jednak lepszy. - WPC (wiadomo) - BCAA (wiadomo) - Monohydrat. Dodam że mam 16 lat, mięśnie nie [...]

Witam Niestety się zapuściłem, za dużo jedzenia, za mało aero/hiit Endo, 185 cm, 21 lat, 99kg - do zgubienia min. 10 kg - 12 kg Pytanie - jak dobrze rozłożyć W/B/T w dni treningowe i nietreningowe Mój pomysł jest taki że w dni treningowe ( trening FBW x 3 w tyg. ) W - 2 gram na kg ( wychodzi po 100 gram ryżu przed treningiem i po co daje mi [...]

Hejka może mi powiecie czy cos z tego bedzie mam 24 lata za miesiąc 25, 179 cm prawdopodobnie endomorf, ważę na sucho 86,9 i chce zrzucić z 15 kg. Ostatnio pracowałem w Holandii i nie jadłem zbyt zdrowo i żadko dlatego teraz nie czuje przez wiekszość dnia głodu teraz jestem w PL i jem sobie tak Jak wstane jajecznice z 4 jaj np. Z cebula na maśle [...]

Witam. Poszedłem do szkoły wieczorowej, gdzie nie ma czasu na jedzenie ryżu i kuraka z pojemnika. Przerwy tylko po 5 min. I po raz kolejny wróciłem do domu z praktycznie nie ruszonym jedzeniem. Tak się zastanawiam co jeść? Czy mogą to być np. batony ? Mają dużo kcal i szybko się je. Jestem na masie. Ektomorfik. Wiem, że takie batony to praktycznie [...]

7:00 1 40g platkow kukurydzianych+200ml mleka 0,5%, 2 jajka na miekko 10:25 2 kanapka z szynka z indyka 2 kromki chleba razowego + 25g szynki z indyka 100g orzeszkow ziemnych. 15:50 3 100g ryzu + 150g miesa z piersi kurczaka 18:00 4 kasza manna (biedronkowy mleczny start) 60g + ok.60 g miodu 20:00 5 130g tunczyka + kromka chleba razowego 22:30 6 [...]

Kobieta, 18 lat, 79 kg, 171cm menu przykładowe: Śniadanie: wafle ryżowe z serem/serkiem wiejskim i warzywami/czasami jakaś szynka lub jogurt naturalny z musli II Śniadanie jeżeli nie było musli z jogurtem to a jeżeli nie to jakieś owoce OBIAD: woreczek ryżu brązowego/kaszy jęczmiennej perłowej kotlety sojowe(gotowane w bulionie/jajko na [...]

Cześć, tak jak w temacie. Nie stać mnie za bardzo na zróżnicowaną dietę niestety. A chciałbym jednak troszkę urosnąć. Wiek: 17 Wzrost:179/180 Waga:67 Dieta codziennie wyglądała by tak samo, oczywiście do każdego posiłku oprócz po treningowego warzywa. Codziennie zmiana np. ryżu na makaron/kaszę, a kurczaka na indyka/rybkę. Tylko na takie [...]

[...] + 10g ten jogurcik naturalny czyli w sumie 100g wegli (a waze 82kg przy 188cm). bilans mam na minus (wyszlo 2000kcal) i dodam jeszcze, czy 60g oliwy dziennie to nie za duzo ?? dodam ze czuje sie calkiem niezle na tej diecie, trzymam ją tydzień :] efektow za bardzo nie widac (a jak juz to malutkie) ale to dlatego ze mam dosyc mało tłuszczu [...]

Cześć, Zamierzam wprowadzić do mojego sposobu odżywiania elementy diety paleo czyli posiłki mięso + warzywa bez wypełniaczy w stylu ryżu, pieczywa. I tutaj pojawia się moje pytanie, które gotowe mieszanki mrożonych warzyw możecie mi polecić? Które są dobre jakościowo, bez szkodliwych dodatków, a do tego smaczne? :) I skoro już o tym mowa, to co [...]